“爸爸确实很辛苦”；“没有经济基础做保障，哪个家庭敢盲目乐观”；“虽然很想花许多的时闻在孩子和家庭上，但因为工作的原因很难做到”；“并非用集中的时间，而是利用琐碎的时间做家 务、陪孩子”；“试着将你的兴趣和妻儿一起分享，把妻子和孩子邀请进入你的世界”；“想要让家庭时间变得充实，首先要做的不是增加它的数量，而是提高它的质量”；……如果你还想了解许多，请翻开太田敏正编著的《爸爸回来了(为忙碌爸爸量身定制的3分钟育儿法)》。
一 原来是这样的…… “虽然很想多陪孩子，但工作却……” 爸爸确实很辛苦 爸爸要靠频率取胜 爸爸需要鼓励 专栏 1 工作与家庭生活模式的测试 提高效率不仅在工作中 可持续式育儿法 坚持“家庭时间质量胜过数量”，预防“奶爸病” 专栏 2 爸爸属于哪种类型的测试 家人心目中爸爸的存在感 从3分钟开始做起 和孩子相处时要“专心” 爸爸“心不在焉”的负面影响 尽你所能 没时间也有没时间的好处 正因为忙，才可以看到孩子的另一面 忙碌的爸爸要做到“授之以鱼不如授之以渔” 不做“第二个妈妈”的“混合式育儿” 爸爸要做全能运动员 爸爸育儿是一个三角关系 爸爸，来制造一些“混乱”吧 专栏 3 有关爸爸的科学发现 二 3分钟里爸爸的话 一句话也能让孩子有所成长 什么是“自尊情感” “自尊情感”的重要性 “今天又能见面了真开心” “你是爸爸的宝贝呢” “抱着你，爸爸的疲劳就飞走了” “无论发生什么事，爸爸都支持你” “谢谢你，让我做了爸爸” “长大之后，爸爸也会这样拥抱你” 保护好奇心，激发想象力 “真是—个好问题” “这个发现太棒了” “这个想法真棒” “你去查查，然后再教我吧” “这个‘恶作剧’很有趣” 夸奖孩子，强化优点 “谢谢你，爸爸真高兴” “你真棒” “做得真好” “有大哥哥(大姐姐)的样子了呢” 引导孩子学会管理自己的情绪 “爸爸很想替你承受啊” “天塌下来有爸爸在呢” “爸爸小时候也不行呢” “刚才爸爸脾气不好，对不起！” “放弃也是了不起的” 以第一人称的陈述方式 “爸爸很担心你” 激发感恩之心，培养“幸福力” “今天的饭菜真好吃呀” “天空这么蓝，心情真好” “让我们来分享一下今天的高兴事吧” 抓住孩子内心的“杀手锏” “别告诉妈妈” 三 3分钟里爸爸的游戏 担当“能力开发式育儿” 尊重孩子自发性的游戏 智慧爸爸瞬间创造游戏 电子游戏是爸爸的竞争对手 锻炼运动神经的简单肢体游戏 只要有纸和蜡笔…… 语言游戏 动手又动脑的折纸 游戏的启发“什么都是学习” 爸爸原创“练习题” 向孩子请教新潮的游戏玩法 四 忙得脱不开身时的超时空作战 你的态度很重要 别自责、别放弃 书信的沟通 一大早先做一份爱心饮料 偶尔给家里打打电话 告诉孩子，任何时间都可以给爸爸打电话 出差的时候跟孩子视频 在家里藏一些“宝物” 承诺“9点回家”实际8点就到家 关键时刻用礼物取胜 至少睡在一个房间 告诉家人工作忙闲的安排 畅想未来的休假计划 建造“好奇心之家” 专栏 4 建议你在客厅里摆放的物品 五 育儿夫妇的伙伴关系 让妈妈展现笑容的间接育儿方式 为何有时话不投机？ 专栏 5 听妻子讲话的窍门 “育儿疲惫”VS“工作疲惫” 专栏 6 夫妻吵架时的注意点 无意识的让步能使夫妻关系得到改善 越是投缘的夫妻，育儿问题冲突越多？ 奶爸夫妇的不如意纠纷 注意力不要只是集中在不同点上 多样性夫妻培养出的“多样性、天然性” 当心变成“问题奶爸” 专栏 7 “问题奶爸”测试 设定目标！做个麻利的清洁工 也给妈妈3分钟 爸爸的烦恼之最——夫妻关系 找回遗失的爱情 超级奢侈语“因为忙没空育儿” 结语
