易筋经是中国传统锻炼功法,被誉为防治疾病和健康养生的瑰宝。习练易筋经,可增强机体内外协调,促进身心和谐发展,对于常见病的防治也很有裨益。本书以传统的中医推拿十二式易筋经为基础,结合作者团队的临床诊治经验,形成了“易筋经简化养生法”功法套路,图文并茂,同时还配有相关动作视频,方便读者了解掌握并习练。

      传统功法可以走进现代人的生活,在传承、发扬中华优秀传统文化的同时,也能为人们带来健康和快乐。

目  录

第一章认识易筋经

易筋经溯源003

春秋战国时期的最原始雏形003

唐宋时期的修改与完善004

明清时期的流行004

中华人民共和国成立后的继承和发展005

易筋经的理论基础005

阴阳学说005

经络学说006

气血学说006

人体运动学007

易筋经的特点008

平衡阴阳008

内敛精神008

调整呼吸009

变易筋骨010

第二章易筋经分步解析

预备式015

第一式韦驮献杵第一势015

第二式韦驮献杵第二势017

第三式韦驮献杵第三势019

第四式摘星换斗势021

第五式倒拽九牛尾势023

第六式出爪亮翅势025

第七式九鬼拔马刀势027

第八式 三盘落地势029

第九式青龙探爪势031

第十式 饿虎扑食势033

第十一式打躬势034

第十二式工尾势036

收式039

第三章常见病防治

颈痛043

背痛048

腰痛049

脊柱侧弯052

肩痛054

膝痛056

踝关节扭伤后遗症058

痛风060

骨质疏松061

跌倒063

脂肪肝065

肾虚066

胃肠功能紊乱068

心脑血管疾病069

脑卒中071

癌症073