当代青少年面临激烈的社会竞争与生活压力，尤其关注外貌和学业成绩，其健康成长受到了巨大的挑战。

      本书是帮助青少年接纳真实自我的强大工具，由撰写过 18 本自助图书的心理治疗师丽莎 · M. 沙布所著，以青少年自尊为主题，通过 46 个活动，帮助青少年建立健康、现实的自我观，发现自身力量并实现目标。

      本书适合处于发展阶段的青少年阅读，通过所教授的技能，帮助读者有效处理身材焦虑问题、改善社交技能、设立健康边界，从而使其更自信地应对同辈压力、欺凌或过度使用社交媒体等困难社交情景。此外，书中促进健康思维习惯和问题解决的活动，可以帮助青少年掌握应对批评、挫折和自我怀疑的技巧，学会自我接纳，收获内心的平和。

      本书已被翻译成 8 种语言，全球畅销 160 多万册，受到世界各国专业人士的认可，且经证实有效，不仅非常适合青少年阅读，也能为家长、教师、治疗师及相关专家或助人者提供参考。

目  录

活动 1  什么是健康的自尊  1

活动 2  认识你的力量：自尊在自己手中  6

活动 3  认清你的内在价值和意义  10

活动 4  摒弃贬低性信息  14

活动 5  选择积极的自我信息  20

活动 6  自我慈悲的力量  25

活动 7  多样性的完美  30

活动 8 真实的自我就是最好的自己  35

活动 9 对家人而言，你是谁  40

活动 10  对朋友而言，你是谁  45

活动 11 对社会而言，你是谁  48

活动 12  不知道答案是很正常的  53

活动 13  发现你的喜恶  57

活动 14 发现你的梦想  61

活动 15  发现你的信念  65

活动 16 发现你的激情  70

活动 17  宇宙中的你  74

活动 18  你为什么存在  79

活动 19  赞美你的优势，改善你的弱点  84

活动 20 直觉的力量  89

活动 21  你的身体意象：如何对抗虚假的事实  95

活动 22 你的身体意象：如何去爱自己的身体  99

活动 23  关于评判  105

活动 24 掌控社交媒体  110

活动 25  如何与人交谈：基本的社交技能  116

活动 26 自信地沟通  122

活动 27 不要把所有的事情都当作是针对自己的  127

活动 28  没有人能被所有人喜欢  131

活动 29  同辈压力  135

活动 30  设立健康的边界  139

活动 31  拥有健康自尊的外表  144

活动 32  管理感受的力量  148

活动 33  容忍不适  153

活动 34 内心平和的力量  159

活动 35  有益或阻碍健康自尊的思维习惯  164

活动 36  接纳犯错  171

活动 37 感恩的力量  174

活动 38  可能性的力量  180

活动 39  信念的力量  186

活动 40  责任的力量  191

活动 41 积极决策的力量  197

活动 42  直面挑战的力量  203

活动 43 设定切实的目标  207

活动 44  解决问题的能力  212

活动 45  转变永远不嫌晚  218

活动 46  聪明的人会寻求帮助  223

总结 227