预期性焦虑是指因预期会面临某种令人害怕的情境（如面试、旅行或重要的社交活动等）而出现的焦虑，往往使人犹豫不决，产生回避和灾难性想法。本书是写给受预期性焦虑问题困扰的众多读者的自助图书，由从业长达40多年的资深焦虑问题专家莎莉 · M.温斯顿和马丁 · N.塞夫所著。

      本书以现代心理学理论与实证研究为基础，深入浅出地介绍了预期性焦虑的概念、表现和生物学基础。作者摒弃了可能会适得其反的传统的单纯技能教授，采用目前国际循证医学证据最多、应用最广的认知行为疗法（cognitive-behavioral therapy，CBT），以智慧心念引发读者思维模式的质变。同时，本书还介绍了以“期待、接纳、允许”为中心的“舞蹈”五部曲（DANCE），通过让步和承诺来解除预期性焦虑的桎梏，使读者重获心灵的自由感、自主性及愉悦感。

      本书不仅适合焦虑障碍、强迫症患者阅读，对任何存在预期性焦虑、完美主义和决策困难的人也都大有裨益，可以为其走出身心耗竭提供解决思路。

目  录

预期性焦虑：伤未现，血已流       1

长期犹豫不决：前怕狼，后怕虎     25  

焦虑的身体和黏性思维的生理机制     43 

回避：预期性焦虑和长期犹豫不决如何让人陷入困境     59

被想象劫持     71

犹豫不决的助燃剂：完美主义、追求确定性和害怕后悔     83

疗愈性的态度：元认知视角     99

让步和承诺：回避的解药     117

问题解决：常见问题与解答     139

康复意味着什么     149

后记     157

参考文献     158